Влияние стресса на здоровье полости рта и способы справиться с ним

В современной жизни стресс является почти неизбежной проблемой и очень плохо влияет на наше психическое здоровье. Стресс, который мы испытываем сначала ментально, со временем может привести к некоторым физиологическим проблемам в человеческом организме. Некоторые из наиболее распространенных и заметных проблем, вызванных стрессом в нашем организме, проявляются в области здоровья полости рта и зубов. Афты во рту, стискивание зубов, бруксизм, сухость во рту и различные заболевания десен могут возникать или прогрессировать из-за стресса. В этой статье мы подробно рассмотрим влияние стресса на здоровье полости рта. Во второй части статьи мы поделимся распространенными способами снятия стресса, которые могут быть эффективны для каждого.

Влияние стресса на здоровье полости рта

Как упоминалось выше, влияние стресса на здоровье полости рта может привести к серьезным проблемам с полостью рта и зубами. Ниже мы перечисляем наиболее распространенные проблемы со здоровьем полости рта и зубов, связанные со стрессом:

Афты:

Небольшие язвы с белыми краями, образующиеся во рту, называются афтами. Афты чаще возникают у людей с высоким уровнем стресса в повседневной жизни.

Стискивание зубов и скрежетание зубами:

Бруксизм, также известный как чрезмерное стискивание и/или скрежетание зубами, обычно во время сна, часто связан со стрессом. Эта проблема в долгосрочной перспективе приводит к проблемам в структуре зубов и челюсти.

Сухость во рту:

Сухость во рту — это, по сути, уменьшение количества слюны. Когда количество слюны уменьшается, количество кислоты во рту увеличивается, и может начаться или ускориться кариес зубов.

Заболевания дёсен:

Заболевания дёсен можно распознать по отёку, покраснению или кровотечению дёсен. Риск возникновения заболеваний дёсен повышается у людей, находящихся в условиях сильного стресса.

Кариес зубов:

Помимо развития по вышеуказанным причинам, кариес зубов может развиваться и у пациентов без заболеваний дёсен или сухости во рту. Для тех, кто переживает стрессовый период, риск может быть выше.

Механизмы влияния стресса на здоровье полости рта

Как видно, стрессовая жизнь несёт множество рисков для здоровья нашей полости рта и зубов. Но как же так получается, что наши ментальные проблемы могут влиять даже на внутреннюю часть нашего рта? Ниже объясняется, какими путями стресс может вызывать вышеперечисленные проблемы. Знание этих механизмов, работающих между нашим психологическим и физиологическим здоровьем, может быть более мотивирующим в борьбе со стрессом.

Ослабление иммунной системы:

Одним из наиболее распространенных следов, оставляемых стрессом на нашем теле, является ослабленная иммунная система. Учитывая, что наши зубы и ротовая полость в целом страдают от бактерий, ослабление нашей иммунной системы в борьбе с бактериями может сделать нас уязвимыми.

Гормональные дисбалансы:

Стресс может нарушить наш гормональный баланс. Во время стресса некоторые гормоны, такие как кортизол, выделяются в избытке. Эти избыточно выделяемые гормоны представляют значительный риск, особенно для десен. Воспаления и связанные с ними проблемы со здоровьем полости рта и зубов в этом аспекте могут быть тесно связаны со стрессом.

Нездоровое поведение:

Люди, переживающие стрессовый период, могут быть более склонны к употреблению вредных веществ, таких как сигареты и алкоголь. Эти привычки, наносящие большой вред нашему организму, к сожалению, также серьезно вредят здоровью наших зубов.

Пренебрежение гигиеной полости рта:

Стресс не только порождает негативное поведение и привычки, но также может привести к отказу от хороших привычек. В этом контексте наибольший риск представляют наши заброшенные или небрежные рутины ухода за полостью рта. Наши ежедневные практики, такие как чистка зубов щеткой или использование зубной нити, могут быть утрачены из-за стресса. Кроме того, пропуск регулярных визитов к стоматологу также является одним из негативных видов поведения, которые можно наблюдать в стрессовые времена.

Что я могу сделать, чтобы справиться со стрессом?

Согласно статье, опубликованной в Mayo Clinic, для снятия стресса необходимо обратить внимание на 4 «А». Это Avoid (Избегайте), Alter (Изменяйте), Accept (Принимайте) и Adapt (Адаптируйтесь). Мы также можем применить этот совет более практично в нашей повседневной жизни, чтобы избавиться от проблем с полостью рта и зубами, вызванных стрессом.

В современной жизни полностью избежать стресса может быть невозможно. Однако мы можем снизить уровень стресса, внеся некоторые изменения в нашу жизнь. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в борьбе со стрессом:

Постарайтесь найти источники стресса:

Находясь в состоянии стресса, мы не всегда можем точно знать, что именно вызвало его. Однако, записывая события дня и наши чувства по поводу них, мы можем определить, что истощает нас эмоционально в течение дня, недели или месяца. Ведение дневника или практика упражнений на осознанность могут помочь в этом.

Используйте здоровые способы борьбы со стрессом:

Хотя такие вещества, как сигареты, алкоголь и наркотики, могут обеспечить временное облегчение для тех, кто пытается бороться со стрессом, в долгосрочной перспективе они могут привести к гораздо худшим последствиям, включая проблемы с зубами. Поэтому вы можете выбрать йогу или другие расслабляющие упражнения.

Пересмотрите свое управление временем:

Одна из самых частых жалоб в стрессовые периоды – это трудности с выполнением ежедневных или еженедельных рутинных задач. Поэтому расставьте приоритеты для того, что вам нужно сделать. Если вам действительно не нужно что-то делать, удалите это из своего расписания. Затем разумно спланируйте оставшиеся дела. Не занимайтесь несколькими делами одновременно и научитесь говорить «нет» своим близким, когда это необходимо.

Ставьте реалистичные цели:

Убедитесь, что цели, которые вы ставите перед собой, реалистичны и достижимы. Цели, которые находятся вне ваших усилий и недостижимы, могут привести к психологическим проблемам. Вместо этого, разделите цели на мелкие, достижимые части, и награждайте себя после достижения каждой маленькой цели – это поможет вам почувствовать себя лучше.

Отдыхайте и уделяйте время себе:

Не пренебрегайте собой из-за суеты повседневной жизни. Не нарушайте полезные для души и тела рутины, такие как регулярные упражнения, достаточный сон и различные медитации. Ежедневно уделяйте не менее 30 минут тому, что приносит вам удовольствие. Это может быть чтение книги, принятие душа, лежание на диване, прогулка, встреча с любимым человеком. 

Не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью:

Хотя приведенные выше рекомендации просты и эффективны, некоторым людям в определенных ситуациях может потребоваться профессиональная помощь. Знание того, что вы не одиноки в борьбе со стрессом, само по себе является важным достижением. Не стесняйтесь обратиться за поддержкой к хорошо обученному психологу или терапевту в своей области.

Что предлагает мне Melsadent в отношении стресса?

Melsadent Поликлиника по уходу за полостью рта и зубами — это высококлассная стоматологическая клиника, расположенная в районе Тузла в Стамбуле, предоставляющая услуги по международным стандартам. Благодаря новейшим технологиям, современным методам лечения и, самое главное, лучшим стоматологам в своей области, она принимает множество пациентов как из Турции, так и из-за рубежа.

При проблемах с зубами, вызванных стрессом, самая важная часть лечения — это устранение стрессового фактора. Однако, поскольку выявление и устранение стрессового фактора не всегда возможно быстро, существуют некоторые проблемы полости рта и зубов, требующие срочного вмешательства. Например, для предотвращения скрежета зубами необходима ночная каппа, а для восстановления поврежденных зубов требуются срочные решения, такие как коронки, пломбы или имплантаты. 

В зависимости от необходимого вам лечения, доверьтесь Melsadent — самой выдающейся стоматологической клинике Тузлы и ее окрестностей, где вы можете найти лучших стоматологов в Тузле. Melsadent ждет вас для решения любых проблем с полостью рта и зубами, как вызванных стрессом, так и не зависящих от него. Не откладывайте ради здоровых и красивых улыбок.